Lanchinhos práticos e saudáveis para viagens

Viagens são repletas de surpresas. Uma viagem de avião ou carro pode ser longa e cansativa e claro que você precisa se alimentar para aguentar as horas de vôo, aeroportos ou estrada. O turismo em uma cidade também pode ser exaustivo e a necessidade de um lanche pode vir a qualquer hora.

Para não ser pego desprevenido na hora em que bate a fome, é sempre bom ter lanchinhos práticos e saudáveis na bolsa. Prefira opções integrais, pois elas são ricas em fibras que prolongam a saciedade, também possuem carboidratos complexos que proporcionam mais energia. As oleaginosas também são uma boa opção, nozes, castanhas, amêndoas, entre outras são fontes de proteínas e de  gordura monoinsaturada e poli-insaturada, além de matar a fome são amigas do coração.

Seguem algumas sugestões de lanches que você pode levar em sua viagem e comer sem culpa para manter-se saudável e dentro da sua dieta:

• Biscoito de Farelo de Aveia Dr. Dukan: Biscoito a base de farelo de aveia sem adição de açúcar e rico em fibras. A aveia, é um cereal rico em Ferro, fosforo, potássio, magnésio, manganês, cálcio e vitaminas do complexo B, além de ser altamente energético.
• Palito de Linhaça Marrom Sabor de Céu: Biscoito a base de farinha de trigo integral com linhaça, rico em fibras, vitamina E e ômega 3.
• Maça Crocante Jasmine: Equivale a duas maçãs e meia in natura*. Produto 100% natural, sem adição de açúcar, sem conservantes e rica em fibras.
• Tika: Salgadinho de batata doce e batatas exóticas chilenas. Sem colesterol, sem gordura Trans, baixo teor de sódio, sem conservantes, sem glúten, 100% natural.
• Alfarroba: É o fruto de uma árvore nativa da costa do Mediterrâneo, semelhante à vagem do feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado. Rica em vitaminas e minerais, não possui estimulantes, como a cafeína e teobromina, além de possuir baixo índice glicêmico. Não contém glúten, leite e açúcar.
• Remix Frutas Secas Mae Terra: Combinação de frutas secas( maça desidratada, uva passa, banana passa, damasco seco, coco ralado queimado) e sementes (gergelim integral, linhaça dourada) 100% natural e é rico em fibras.
• Remix Castanhas Mae Terra: Composto por castanhas (do pará e de caju), uva passa e amêndoa. As oleaginosas são ricas em minerais como zinco, selênio, vitamina E, gorduras poli e monoinsaturadas e proteína.
• Remix Açaí Mae Terra: É composto por granulado de açaí, maça desidratada, castanha do pará e granulado de cupuaçu. Fonte de proteína e100% natural.
• Vital Cake Especiarias: Lasca crocante composta por fibras, gergelim, canela, gengibre, com baixa calorias.

Mais algumas sugestões de comidinhas para viagem na foto abaixo:

Organize sua lancheira e uma boa viagem!

By Laura  Ullmann

Nutricionista Graduada pela PUCR 2009, Pós Graduada em Nutrição Clínica e Funcional - UNIC/Sul - VP Funcional; Proprietária e Nutricionista da loja Mundo Verde Bela Vista Porto Alegre – RS (Av. Nilópolis, 543, Loja 09 Bairro Petrópolis).