Dicas para combater o estresse em viagens
Se você é do tipo que fica estressado durante o percurso ou não consegue desacelerar nem mesmo nas férias, aqui estão algumas dicas valiosas.
Um grande refúgio pode soar como o melhor caminho para o relaxamento, mas vamos encarar a realidade, a verdade é que viagens nem sempre acontecem como o planejado. Para aqueles momentos em que o estresse parece seguir você até mesmo nas férias, elaboramos algumas dicas super importantes juntamente com a opinião de especialistas publicada no site Jetsetters.
Viajar é a coisa mais incrível da vida, mas pode ser também bastante estressante. Entre o planejamento, o despacho das bagagens, o trajeto e a entrada oficial no modo de férias, é fácil se sentir sobrecarregado. Já que somos especialistas na “arte de viajar”, aqui alguns “segredinhos” para você administrar os contratempos e aproveitar esse modo offline sem estresse, um tempo fora e com a qualidade que você merece.
Controle sua mente
Quando você está em uma situação estressante como lidar com um voo cancelado, bagagem perdida ou medo de voar, é fácil deixar que a mente fique um quebra-cabeças todo bagunçado. O conserto? Exercícios e atividades de concentração, diz Matt Lundquist, diretor-fundador da Tribeca Therapy. “Tente substituir pensamentos irracionais por pensamentos racionais ou repita um mantra que reforce a sensação de calma”, diz ele.
Exercícios de visualização antes da viagem também são fundamentais. “Imagine uma viagem tranquila pela frente, com o máximo de detalhes possível, pense em tudo na semana que antecederá a viagem”, diz Gwen Gaydos , um especialista em bem-estar holístico. Imaginando tudo indo perfeitamente antes do tempo, você está um passo mais perto de fazer isso acontecer.
Além disso: RESPIRE! Muitas vezes, tudo que você precisa é respirar fundo. “Inspire até a contagem de três, segure no topo por três, expire até a contagem de três e segure na parte inferior da respiração”, fala o especialista. Assim você será capaz de pensar com mais clareza e reagir mais positivamente a situações estressantes.
Antes ou durante um voo
O que consumir? Por mais que você deseje uma dose de cafeína antes de um voo, você deve repensar. Considere eliminar ou diminuir todos os açúcares e cafeína antes de uma grande viagem, pois eles causam irritabilidade e inflamação e afetam a qualidade do seu sono. Médicos sugerem carregar alimentos com ácidos graxos essenciais, como abacate, salmão, óleo de coco e sementes de chia, além de um mineral pouco conhecido – magnésio – que pode fazer maravilhas para acalmar seus nervos. Existem a venda suplementos de magnésio que vem em uma forma altamente absorvível. Isso significa que ele vai funcionar imediatamente, restaurando os níveis de magnésio para permitir que seus músculos relaxem.
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Óleos mágicos? Isso mesmo, óleos essenciais podem ajudar muito. Aplicá-los no corpo proporciona alívio instantâneo do estresse. Você pode e deve passar um óleo essencial durante voos longos e na noite anterior a viagem usar um spray de lavanda caseiro em seus lençóis e travesseiros, já que a aromaterapia é uma ferramenta incrível. Aliás, você pode levar esses recursos todos com você e aplicar nos lençóis de onde ficar hospedado.
Tente a meditação com aplicativos
Antes de viagens ou durante, arrume um tempo para yoga, alongamentos ou meditação. Em aplicativos de meditação como Headspace , Unplug e Insight Timer, até iniciantes podem aprender exatamente o que fazer. É uma dica de ouro usá-los durante os voos. Eles oferecem sessões guiadas e exercícios de respiração de acordo com seus objetivos pessoais, seja reduzindo o estresse ou melhorando o sono, bem como trilhas sonoras de som natural e ruído que ajudam a dormir em aviões.
Aceite os problemas
Quando algo está errado e não há nada que você possa fazer para mudar a situação, a melhor maneira de lidar com é… aceitando. Voo perdido? Acontece. Você precisa aprender a seguir o fluxo para realmente entrar no modo offline de férias. Lembre-se: você esperou muitos dias para finalmente ter esse descanso. Remarque as passagens e siga viagem. Tente sempre pensar racionalmente, antes de surtar. Sua reação diante do imprevisto não vai fazer com que o problema desapareça.
Há também a possibilidade de você contar com uma ajuda “amiga”, um atendente que pode ser mais eficiente com a sua boa educação, um upgrade na reserva do hotel se explicar o que aconteceu, enfim… nunca esqueça que “gentileza gera gentileza!”. A equipe que trabalha em aeroportos, estações de trem e balcões de aluguel de carros provavelmente está tão estressada quanto você, então tenha isso em mente antes de perder a calma. Não há dúvida de que você será melhor depois que você passar por isso.
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